Todo lo que usted quería saber sobre el entrenamiento de intervalos

Es bien sabido que la grasa es necesario quemar, usted tiene el derecho en la práctica. Muchos de ellos, en el día de 30 a 60 minutos de cardio. Si usted lo piensa, entonces usted está equivocado. Por lo tanto, los en el estudio. En el siguiente artículo es un método que muestro a ti, que todo patas arriba su vida.

Usain bolt contra patrick mac con Musyoki

Pero antes de ver esta imagen. Dos fotos de entre una gran similitud. Ambas imágenes campeón del mundo. Ambos corredores y negro. Aproximadamente la misma edad (6 meses de diferencia). Estos dos jóvenes, un gigante de rendimiento alcanzado. Los mejores en el mundo, su rendimiento superior. Ninguno de ellos resultó herido de grasa, incluso “maleable, que todo el kárászraj”. Hay, sin embargo, la diferencia.

A la izquierda usain bolt en 2008 y campeón olímpico de 2012, a distancias de 100, 200 y 4 x 100 metros. El derecho de patricio de amapola y Musyoki se ve. Él en 2011, dijo el la carrera de récord mundial. La diferencia como entrenador principal. Usain bolt, el Atleta, mientras que patrick amapola tomar hasta correr una maratón, y por lo tanto el cuerpo son radicalmente diferentes. El pueblo de patrick de la amapola (a la derecha), delgado, delgado, de tan sólo 55 kg de usain bolt en ti 95 kg, pero duros músculos, pero explosiva y dinámica.

No me malinterpreten, no quiero ofender a un corredor de largas distancias. Muchos de mis amigos, que en este tipo de deporte que se juega. Sé lo difícil deportes. No sólo físicas, sino también mentales de los conocimientos, también, no es necesario.

Cuál es la diferencia entre los dos entre los entrenamientos? ¿Por qué es tan importante que lo explique?

El pueblo de patrick mc largos de entrenamiento. Por ejemplo, en 30 a 60 minutos de correr, montar en bicicleta, elíptica, etc. Puesto que la duración del período de aplicación, y, por lo tanto, efecto, es decir, la pérdida de los músculos. Esto es debido a que los largos de entrenamiento del cuerpo y aumenta la secreción de una hormona catabólica. Esto es totalmente lógico paso con la organización, ya que es más pesado del cuerpo, no es eficaz en el largo plazo.

Por lo tanto, trato de que todo lo innecesario para deshacerse de los cuerpos, incluyendo la grasa y los músculos. Por lo tanto, corredores de maratón mal.Es como un coche: menos coches, menos el motor es mucho más económica. Es cierto que es más rápido, pero de gran rendimiento. Sí, el cuerpo bien es más económico el uso de la energía. Por lo tanto, si usted quiere quemar rápidamente la grasa, este método no es adecuado para usted.

Usain bolt y de alta intensidad intervalo de la formación. El ejemplo del coche, coche deportivo “dragster”. Este Velocista. El significado de sprint, en el corto plazo, la gran recesión. Es la tradicional “60 minutos en la caminadora” el entrenamiento no puede ser alcanzado. Lo que llamamos entrenamiento de intervalos de alta intensidad, la abreviatura de hiit (de alta intensidad intervalo de la formación)?

El entrenamiento de intervalo durante ciertos intervalos de tiempo, en el que se alternan con muy alta y la baja intensidad del entrenamiento. Debido a que estos no tiene tiempo para el cuerpo, para iniciar la destrucción muscular. Dos, la diferencia entre la forma y la ilustración.

En es un Formato de aprendizaje, donde 20-120 segundos de muy alta intensidad (sprint) y de intensidad moderada (en el período de descanso) que el ejercicio aeróbico se alternan entre sí. Sprint período es menos de la máxima frecuencia del pulso de 80% (frecuencia cardiaca máxima = 210-edad) de la formación, en el que es difícil respirar. Más tarde, en el período de descanso, para restablecer el equilibrio de oxígeno puede volar en el siguiente sprint.

Tabata es decir, de cuatro minutos de entrenamiento metabólico

La gran mayoría de las personas, la escasez de tiempo en el sufrimiento, casi nadie tiene el tiempo suficiente, un par de veces a la semana, no menos de media hora de entrenamiento, pero el último método con el que supuestamente la semana 3-4 minutos de ejercicio intenso y en el formulario lo podemos hacer nosotros mismos.

La falta de tiempo no debe ser una excusa en las enseñanzas de

El nuevo MILAGRO-el MÉTODO de enseñanza denominado de alta intensidad de entrenamiento, o haga clic aplicando supuestamente dos veces más rápido de lo que eres capaz de quemar la grasa, y a más, la forma tradicional de la enseñanza y mejorar el ejercicio aeróbico y anaeróbico de las capacidades, en otras palabras, resistencia y durabilidad, a la vez que reduce la glucosa en la sangre. La fe, el efecto de los ácidos grasos, que luego los músculos clave de la labor de quemar el cuerpo. http://measuretime.info/por-que-el-eco-slim-entrenamiento-de-alta-intensidad-es-la-mejor-manera-de-quemar-grasa/

En resumen, el entrenamiento de alta intensidad de forma rápida y eficaz para quemar grasa, ya que el cuerpo aún varias horas después del entrenamiento, para continuar con la pérdida de grasa. La fe es una de las formas de la década de los noventa fue desarrollado por el dr. izumi Табата, tokio, japón nacional de educación física y deportes instituto de estudios anteriores.

A través de cuatro minutos  ejercicios en papel suena bastante simple: ocho veces en veinte segundos intensos movimientos con 10 segundos de forma intermitente durante la introducción. La primera y la segunda de 20 segundos de movimiento, que puede consistir en guggolásból, el paisaje támaszból sentadillas, press de banca, todavía es bastante fácil, pero luego de intensos movimientos, exige más y tedioso, informó acerca de la nueva forma de los seguidores de entrenamiento.

Que significa tener un exceso de peso?

La fe en el impacto positivo muy rápidamente me vuelvo a dormir mejor, el día y más alerta, detente y después de un entrenamiento muy corto, puede fácilmente construir rutinario”, dijo alison tyler, que también lanzó una nueva forma de entrenamiento. “La carrera y la natación, a diferencia de la creencia no aumenta el apetito, por lo que es muy fácil perder peso. Hasta ahora, dos semanas, se pueden lograr excelentes resultados”, añadió tyler.

La grasa tiene un valor, si el hombre no es tan fácil de definir. Sí, porque es algo muy personal: alrededor de 100 libras esterlinas, a causa de la altura y huesos fuertes, o debido a, debido a la construcción de masa muscular del cuerpo. La definición que sobre la base de lo que podemos pensar en la obesidad que el imc es superior a 25, y la persona que sufre de obesidad, es de 30 o superior.

El índice de Masa corporal o imc puede ser fácilmente calculado: el hombre de libras número de dividir el cuadrado en metros medidos. El problema es que, por un lado, por ejemplo, los niños no pueden ser utilizados, por otro lado, el porcentaje real de grasa en el cuerpo, no sé cómo lo visualiza, así que otra prueba se debe llevar a cabo.

Especial, el submarino de medición, por ejemplo, bien puede determinar la cantidad de grasa. La estanqueidad de un número suficiente de plazas disponibles, los resultados de la gruesa y características: es más fácil que los músculos y la natación. La relación ideal para los hombres es de 10 a 15% entre las mujeres de 15 a 20 por ciento, por lo que el que la masa de un cuerpo más grasa, el exceso de peso puede ser y de voz.